Zum Schlafen ** Sprühflasche

Zum Stärken und Entspannen bei Schlafstörungen, innerer Unruhe und Leberschwäche.

Tipps: Kamille wirkt unterstützend bei Schlafproblemen.

 Abends ca. 6 Cashewnüsse essen. Diese enthalten viel Melatonin, das beim Einschlafen hilft.

Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen blaues Licht von Handy, Fernseher und Co. vermeiden.

Kein Handy im Schlafzimmer - wenn, dann im Flugmodus, um Strahlung zu vermeiden. WLAN-Router nachts nach Möglichkeit abschalten und diese nicht in Bettnähe platzieren (auch nicht in der Etage über oder unter dem Bett)

Abends keine fettigen Lebensmittel essen und nicht zu spät zu Abend essen. Dann muss die Leber zu lange arbeiten und hält den Körper wach.

Das Schlafzimmer gut lüften. Der Raum sollte nicht wärmer als 18 Grad sein. 

Keine Zimmerpflanzen im Schlafzimmer aufstellen. Diese könnten bei zu viel Bewässerung Schimmel bilden, was sich negativ auf das Raumklima, die Gesundheit und das Schlafverhalten auswirkt.

Die Matratze sollte alle zehn Jahre gewechselt werden.